つくば市の整体・カイロ・マッサージ・気功のすこやかケアーです。
腰痛になる前にメンテナンスをするのは勿論大切ですが、毎日、軽いストレッチを心がけると予防になるかもしれません。
①電話帳など、適度に厚みのある物につま先を乗せて、立ちます。
②腰を曲げて上体を前に倒し、手を床につける感じで両腕を伸ばします。
両手は床に届かなくてもいいので、必ず膝を曲げないことがポイントです！
③１０～２０秒したら、膝を曲げながらゆっくり起き上がります（起き上がる際に、腰・膝・背中・足を感じながら）。
これで足・膝・腰・背中のストレッチになります。腰痛というと腰回りだけをストレッチするイメージをお持ちかもしれませんが、
あくまで腰は全身の１部分。全体をストレッチしてからこそ、部分が安定するのです。
すこやかケアー（整体・カイロ・マッサージ・気功）