つくば市の整体・カイロ・マッサージ・気功のすこやかケアーです。
今日は肩こりの解消法と予防についてお伝え致します。
まず肩こりの解消法です。
左右の肩甲骨を寄せたり離したりする運動をします。
１．両腕を左右に広げます。
２．肘を９０度曲げて腕をＬ字型にします。
肘を前に、後ろに動かして肩甲骨を動かします。
一度にたくさんではなく、５回ぐらいの動きをしょっちゅう行います。
これで、肩こりを解消できると思います。
次に予防法です。デスクワークで肩こり。と言う方の多くは姿勢です。
首が前に垂れているため、肩甲骨から首の後ろに伸びる筋肉が首に引っ張られている状態になります。
まず姿勢を直しましょう。
１．頭を首の骨で支えるようにする。
２．腕の付け根の位置が前に出てきていると思いますので、胸を張るようなイメージで腕の付け根を後ろへ持っていきましょう。
できるだけ、この姿勢を意識するようにしましょう。
これでかなり改善できるはずです。
また肩こりの解消、予防の為に、整体・カイロ・マッサージをご利用ください。
すこやかケアー（整体・カイロ・マッサージ・気功）