つくば市の整体・カイロ・マッサージ・気功のすこやかケアーです。

今日は周りに人がいても少しの時間でリラックスして、ストレスケアできる方法をご紹介します。

手のひらで耳を押さえます。
そのまま目をつむりゆっくりと深呼吸をくりかえします。
30秒~1分間自分の呼吸の音にだけ耳を傾けてみてください。

自分の呼吸の音だけに意識を向けることで、「不安なことや」「やらなければいけないこと」から自分を一回切り離して、リラックスした状態を一時的に作ることができます。

この時、呼吸を早くしてしまうとリラックス効果がなくなってしまうので、ゆっくりと深呼吸を行ってください。

すこやかケアー(整体・カイロ・マッサージ・気功)

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